Hidung ingusan atau meler memang sungguh-sungguh mengganggu. Anda susah bernafas dengan lega sebab ingus senantiasa keluar dari hidung Anda. Anda wajib berkali-kali menyekanya dengan tisu atau bolak-balik ke kamar mandi untuk membersihkannya. Jangan cemas, sebagian sistem berikut ini bisa meredakan hidung meler.
Hakekatnya mengapa dapat keluar ingus ketika sedang sakit?
Ingus berasal lendir yang diproduksi oleh selaput lendir yang patut menjebak kuman dan alergen (penyebab alergi, semisal debu) bahkan terinfeksi. Saat terinfeksi, lendir menjadi lebih produktif, lebih kental, berubah warna, dan berkumpul di hidung Anda. Sebagian penyakit yang menyebabkan hidung Anda ingusan ialah pilek, flu, alergi, atau sinusitis.
Metode membersihkan ingus
Ketimbang Anda menyedot kembali ingus Anda yang terus keluar dan membawa tambahan kuman dari udara yang Anda hirup, memang lebih bagus untuk mengeluarkannya. Tetapi, pastikan Anda menjalankannya dengan sistem yang benar. Tekan satu jari pada sisi lubang hidung, lalu keluarkan ingus dengan lembut, lakukan sebaliknya untuk membersih lubang hidung satunya.
Menyelesaikan hidung meler
Ada sebagian kiat gampang yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengurangi hidung Anda yang ingusan seperti berikut ini.
1. Minum air
Menjaga tubuh konsisten terhidrasi ketika hidung meler yakni sistem yang gampang dilaksanakan. Cairan yang Anda minum menolong mengencerkan lendir supaya dapat mengurangi tekanan pada sinus, sehingga iritasi dan peradangan turut berkurang. Bukan cuma dengan minum air putih, Anda dapat menerima asupan cairan dengan minum jus atau makan sup.
Memilih minuman yang hangat lebih bagus ketimbang yang dingin. Teh herbal panas dari campuran jahe, kamomil, daun mint, atau jelatang dapat menjadi alternatif Anda. Karena teh ini mempunyai kandungan dekongestan ringan dan apabila Anda hirup uap dari minuman ini menolong melegakan hidung Anda yang tersumbat oleh ingus.
2. Menghirup uap
Diinformasikan dari Healthline, menghirup uap panas sudah ternyata menolong menyelesaikan hidung meler. Sebuah studi yang dilaksanakan pada tahun 2015 menyimpulkan bahwa inhalasi uap cukup tepat sasaran untuk pasien flu umum. Ini mengurangi waktu pemulihan penyakit sekitar satu pekan lebih kencang dibanding dengan tak menghirup uap sama sekali.
Kecuali dengan menghirup minuman hangat, Anda dapat menghirup uap dari air hangat yang Anda letakkan dalam wadah. Anda dapat menambahkan sebagian tetesan minyak esensial dekongestan supaya uap berprofesi lebih bagus menyelesaikan hidung Anda yang ingusan.
Memakai humidifier (alat pelembap udara) di dalam kamar juga menolong meringankan hidung Anda yang ingusan. Mesin hal yang demikian merubah air menjadi uap air yang pelan mengisi udara. Saat dihirup, ini akan mengencerkan lendir dan menolong mengosongkan cairan di hidung Anda yang berlebih sehingga pernafasan kembali normal.
Mandi dengan air panas sama efeknya dengan menghirup uap panas. Malahan bisa menolong pernafasan Anda kembali normal meski sementara. Caranya dengan atur temperatur panas air yang layak, letakkan handuk di atas kepala Anda ketika airnya mengalir. Kemudian, tarik nafas dalam-dalam. Akan melainkan, jangan mandi terlalu lama sebab dapat membikin badan menggigil serta kulit kering.
3. Buat semprotan garam
Sebagian tipe garam termasuk ke dalam obat dekongestan. Membikin larutan garam bisa meningkatkan kelembapan hidung dan mengencerkan lendir. Tetapi, Anda perlu rekomendasi dan pedoman dari dokter untuk membikin semprotan garam ini. Semprotan ini tak boleh dipakai lebih dari tiga hari dan dipakai berbarengan dengan obat lain.
Metode membikin semprotan garam:
-Siapkan wadah kedap udara
-Campur tiga sendok teh garam bebas idioda dan satu sendok teh baking soda.
-Kasih matang yang steril bukan air keran atau air suling
-Pindahkan larutan pada neti pot
Pertama, miringkan kepala sedikit ke satu sisi, komponen moncong neti pot tempatkan di salah lubang hidung. Biarkan larutan garam masuk dari rongga hidung dan keluar dari lubang hidung lainnya.
4. Tidur dengan bantal yang lebih tinggi
Pada malam hari, pakai ekstra bantal untuk kepala bisa meringankan saluran hidung Anda yang tersumbat. Tetapi, pastikan bahwa bantalnya tak terlalu tinggi agar Anda konsisten nyaman.
5. Makan makanan pedas
Kadang hidung ingusan membikin hidung tersumbat. Makanan pedas dapat membikin hidung basah dan mengurangi hidung yang tersumbat. Apabila Anda tak terbiasa dengan makanan pedas, cobalah sedikit untuk meringankan pilek.
